2020/06/06 アーチカップ ミニバス再開にあたって～ケガをしない為に～ メニュー動画 ストレッチ ①ハムストリングスストレッチ 👈動画はこちらをタップ ②ふくらはぎのストレッチ 👈動画はこちらをタップ ③胸椎回旋ストレッチ 👈動画はこちらをタップ ④脊柱ストレッチ Cat&Dog 👈動画はこちらをタップ 体幹+持久力トレーニング 👈動画はこちらをタップ 体幹+持久力+ジャンプトレーニング 👈動画はこちらをタップ 瞬発力トレーニング ①アンクルジャンプ 👈動画はこちらをタップ ②片脚アンクルジャンプ 👈動画はこちらをタップ ③連続立ち幅跳び 👈動画はこちらをタップ ④スクワットジャンプ 👈動画はこちらをタップ ⑤片脚スクワットジャンプ 👈動画はこちらをタップ
