2020/03/16 アーチカップ 上半身トレーニング

上半身の正しい動作・強化のためのトレーニング方法をお伝えしております。

 

レベル：初級から順に行っていくことをおすすめしております。

強化部位：とくに強化される筋を表記しております。

 

 

☆プッシュアップ（腕立て）　膝付き　👈タップ　

レベル：初級

強化部位：胸・三角筋

 

 

☆プッシュアップ（腕立て）　👈タップ　

レベル：中級

強化部位：胸・三角筋

 

 

☆鉄棒ローイング　👈タップ

レベル：中級

強化部位：広背筋

 

 

 

☆鉄棒懸垂　👈タップ

 

レベル：中級

 

強化部位：広背筋