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アーチカップ 下半身トレーニング

下半身の正しい動作習得・強化のためのトレーニング方法をお伝えしております。

 

レベル:初級から順に行っていくことをおすすめしております。

 

強化部位:とくに強化される筋を表記しております。

 

☆デッドリフト 👈タップ

レベル:初級

強化部位:大殿筋・ハムストリングス

 

☆スクワット 👈タップ 

レベル:初級

強化部位:大殿筋(大殿筋下部)

 

 

☆ブルガリアンスクワット 👈タップ

レベル:上級

強化部位:大殿筋(大殿筋下部)

 

 

☆サイドランジ 👈タップ

レベル:中級

強化部位:大殿筋(大殿筋下部)

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