2019/01/08 アーチコラム女性の膝の痛み

AVillage(エーヴィレッジ)には３０代以上の女性で、膝の痛みでお悩みの方が多く来られます。
中でも４０代以上の方のご相談が特に多いです。

長年、膝の痛みにお悩みで、特に階段を降りるときや正座をするときに気になるようです。

みなさん、「膝が楽になったら大好きなママさんバレーを思いっきりしたい」など、痛みのせいで我慢していることがあります。

長年、膝でお困りの方は多くいらっしゃいます。
よく耳にするのは、『数年前からたまに膝のお皿の周りが痛むことがある。そして、最近はとくに階段の上り下りでも痛むようになってきたので、色々なところで診てもらったり、いいと言われたサプリメントを飲んでみたりしました。
でも、その時は「いいかな・・・」と思うのですが、やっぱり階段の痛みが変わりません。』などというお声です。
わたしたちも、「そんなに前から痛かったんですね。大変でしたね。」というようなことが多くてびっくりします。

あなたにも、同じようなお悩みはありませんか？

AVillage(エーヴィレッジ)では、そんな膝のお悩みを解決しています。

それでは、膝の痛みでお悩みの方に「AVillage(エーヴィレッジ)」では、どのようなことをするのでしょう？

	まずは、お電話でカウンセリングのご予約をしていただきます。（みなさん、なかなか最初の一歩が踏み出せないようです。でも、来てみると「もっと早く来ればよかった」というお声を良くいただきます。ご不安な方は、見学やご予約前の説明を聞きにお越しいただいてもかまいません。お気軽にご連絡ください。）
	始めは、カウンセリング表に記入していただきます。カウンセリング表には、今までの経緯や現在の状況などをご記入いただきます。
	記入が終りましたら、中へご案内し、カウンセリングがスタートです。（明るく元気なスタッフがお迎えします。担当するスタッフは、併設の治療院スタッフが担当します。どのスタッフも治療経験やトレーナー経験が豊富なスタッフが対応しますので、安心です。）
	カウンセリングでは、丁寧に時間をかけてお話しを聞いていきます。主にお伺いするのは、以下のようなことです。 ✓いつから痛いのか？ ✓どんな動作で痛むのか？ ✓過去に他に痛めた場所があるのか？ ✓そしてどうなりたいのか？過去に他に痛めた場所はとても大切な情報になります。過去に痛めた場所が原因で、知らず知らずにのうちに姿勢が崩れ、それが結果的に現在の痛みに大きく影響していることもよくあります。
	一通りお話をした後に、立っている姿勢をチェックします。姿勢は、正面、横、後ろとチェックします。
	その後、骨盤や、肩、そしてももから足にかけて、骨の位置や筋肉の硬さを調べていきます。
	そして、その状態を分かりやすくするためにホワイトボードに記入していきます。みなさん、ご自身の体のゆがみに驚かれます。
	次にいろいろな動作を確認します。体を前に倒したり、横に倒したり、そして捻ったりといろいろ調べていきます。ここでは、体の使い方の「クセ」を見ていきます。
	「歩き方」をチェックします。その場で歩いていただき、その様子を動画で撮影します。先ほどまでの姿勢や動きをもとに、歩き方と照らし合わせ、膝にかかる負担を見ていきます。
	最後に、筋力を調べていきます。特に、臀部の筋力や腹筋など、その方の弱くなりやすい部分を見つけ出します。そして、実際に痛みが出る動作（階段の上り下りなど、実際にあなたが痛みを感じる動作）を確認します。
	ここまでの全ての情報を元に、お体の状態を説明します。特に、あなたの膝の「痛みの理由」を説明します。例えば、「右膝だけが痛い理由」、「左に痛みが出ない理由」などです。痛みの「なぜ」を、できる限り説明していきます。どのような痛みにも必ず原因があります。それを分かりやすく丁寧にお話しできるように心掛けています。

ここで、膝に痛みのある方に多い姿勢の中から、一つの【例】をご紹介します。

よくあるのが、上半身の重心が後ろに下がり、立っている姿勢で
どうしても下っ腹が出るような姿勢をとってしまうことです。

そうなると踵に体重がかかり、膝のお皿がどんどん前に出ていき、膝に負担がかかります。

さらに、これにプラスして、骨盤のねじれがあると、左右のどちらかのお皿のほうが前に出てしまいます。

どこかで「骨盤のゆがみ」とは言われたけど、

それが膝の痛みに関係するなんて思わないかもしれませんが、これがとても膝に関係あるのです。

スカートをはいたときに、スカートがくるくる回りませんか？

これも、それによる状態を表しています。

「いつも左にくるくる回るのはなんでだろう？」などと思っていた方は要注意です！

実はこの姿勢、ポッコリお腹の原因の一つにもなります。
さらに、この姿勢、実はどんどんお尻の筋力が無くなる姿勢でもあります。お尻の筋肉が小さくなり、たるみやすくもなります。

膝に痛みのある方の多くが、この姿勢との関連性を持っています。

そして、上半身を見てみると、自分ではまっすぐに立っているつもりでも、よく見ると左右のどちらかに上半身が傾いています。
この傾きで、もし上半身の重心が痛い側に傾いていると、これも痛みをひどくしている原因になります。カウンセリングでは、以上のような内容を一人ひとりのお体の状態に合わせ説明します。

さて、「なぜ痛いのか」をお話したあとは、「実際にそれをどう変えていくか」が問題です。
カウンセリングでは、「何をやれば状態が良くなるのか」もセットで説明します。

それでは実際に変えていきましょう！

筋膜リリースを行います。

筋膜リリースとは、動きづらくなっている筋肉や関節をほぐすものです。体の状態に合わせてスタッフが丁寧に施術します。

筋膜リリース後は、すぐに変化も実感。

膝のねじれや筋肉の状態を改善し、ストレッチを行います。

ストレッチと言っても、人によって伸ばしていいところと伸ばしてはいけないところがあります。

あなたの状態に合わせ、スタッフがストレッチのメニューを決めていきます。

最後にトレーニングを行います。膝周りや股関節周り、臀部の筋力など、筋力強化が必要な部分をピンポイントに狙っていきます。

自分では自分の体は分からないものです。
「まっすぐだと思っていた体があんなにも歪んでいたり、骨盤も捻じれていたり、それによって膝まで捻じれるなんて」と驚きの声を上げる方が多くいらっしゃいます。

実際にAthlete Villageのトレーニングを体験された方からは、「こんなに細かく見てもらったのは初めて」というお声をよくいただきます。

細かく、丁寧に、そして元気で明るいスタッフがカウンセリングから分かりやすく説明します。

まずは、原因が何なのかが分かることで安心していただき、
さらにそれを変えていく方法までを説明し、そして、それを実際に行うという手順になります。

「痛みのなぜ」と「どうしたらいいのか」が分かる初回カウンセリング（3,800円税込）

３０代以上の女性で、膝のお悩みを解決したい方は今すぐこちらにお電話を！

AVillage静岡市葵区瀬名川
TEL：054-297-3965

AVillage静岡市駿河区西脇
TEL：054-266-3831

AVillage袋井
TEL：0538-24-8446

AVillage名古屋市緑区滝ノ水
TEL：052-842-8330

【クライアントさんのご紹介】

今回、撮影にご協力いただいたのは、実際にAVillageに通われているK.Sさん。

K.Sさんは、膝の痛み、特にお皿の周りの痛みでお悩みでした。

【K.Sさんの声】

AVillageに来てから、どのような変化がありましたか？

膝の痛いのがすごく楽になりました。
痛くてできなかったストレッチができるようになり、正座もできるようになりました。

AVillageのいいところを教えてください！

最初は、運動嫌いだったけど先生たちの励ましもあり、今では楽しくできています。
運動をすると痛みが無くなる日があるので効果を実感しています。