2020/03/16 アーチカップ ジャンプトレーニング

ジャンプの正しい動作・強化のためのトレーニングをお伝えしております。

 

レベル：初級から順に行っていくことをおすすめしております。

強化部位：とくに強化される筋を表記しております。

 

☆スクワットノンカウンタージャンプ　👈タップ

 

レベル：中級

 

強化部位：大殿筋

 

 

 

☆内転筋スクワットジャンプ　👈タップ 

 

レベル：中級

 

強化部位：内転筋

 

 

 

☆スクワットジャンプ　👈タップ

レベル：中級

強化部位：大殿筋

 

 

☆スクワットカウンタージャンプ　👈タップ

レベル：上級

強化部位：大殿筋

 

 

☆アンクルジャンプ　👈タップ

レベル：中級

強化部位：腓腹筋（ふくらはぎ）・アキレス腱

 

 

☆タックジャンプ　👈タップ

レベル：上級

強化部位：腓腹筋（ふくらはぎ）・アキレス腱

 

 

☆ランジジャンプ　👈タップ

レベル：上級

強化部位：大殿筋