アーチコラム 浜松市でサッカーをやっている中学生で膝の内側に痛みがある方へ
こんにちは！
浜松市葵東にあります、アーチ鍼灸整骨院で働いております。
鍼灸師の宮腰です。
アーチ鍼灸整骨院では治療だけではなく
復帰に向けたリハビリ、
復帰後のスポーツのパフォーマンスアップに対する
トレーニングにもより力を入れております。
突然ですが、浜松市でサッカーをやっている中学生で、
膝の内側に違和感がありながらも
サッカーを休まず続けている方、
膝を曲げた時に痛みがありながらも
サッカーを休まず続けている方はいませんか？
その膝を曲げた時の
痛みや違和感は
「膝蓋上嚢」の癒着が原因かもしれません。
今回は膝の周りにある筋肉と共に
「膝蓋上嚢」について解説したいと思います。
目次
①膝の周りにある筋肉
膝のお皿の上、太ももの前面には
４つの筋肉（大腿直筋、内側広筋、中間広筋、外側広筋）
があります。
4つ合わせて大腿四頭筋と呼ばれています。
この大腿四頭筋はサッカーにおける
シュートやパスのインパクト時、
ジャンプの踏み切りの際に力を発揮します。
次に右膝の内側にある筋肉を見ていきます。
膝の内側にはサッカー中の
インサイドキックやターン、ステップに
重要な内転筋と呼ばれる筋肉や
縫工筋と呼ばれる筋肉が存在します。
これらの太ももの前にある筋肉や
膝の内側にある筋肉が
硬くなってしまっても
膝の痛みや違和感につながってしまうため
リリースやストレッチは大切です。
②膝蓋上嚢とは？
膝のお皿（膝蓋骨）の上にあり、
先ほど説明した太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）
の下に広がっています。
関節液と呼ばれる液体を含んでいて、
膝の曲げ伸ばしの際に
キャタピラのように動き
膝がスムーズに動くようにする
クッションの役割を果たしています。
そのため、この膝蓋骨上嚢が
くっついて固まってしまうと
クッションの役割が果たせず、
膝の痛みや違和感につながってしまいます。
また、太ももの前面の筋肉（大腿四頭筋）の下に位置するため
太ももの前面の筋肉（大腿四頭筋）が硬くなってしまうと
押しつぶされてしまい
膝蓋上嚢の癒着がより強くなり痛みや違和感に
つながってしまうのです。
③膝の内側の違和感、痛みに対するセルフケアについて
①大腿直筋のリリース
②内転筋のリリース
③内転筋のストレッチ
リリースは１分
ストレッチは20秒✕2セットを目安に行ってください。
④まとめ
今回は「膝蓋上嚢」について解説させていただきました。
当院ではなぜ膝のその部分が痛くなるのか、
どのような負荷がかかってるのかを明らかにし
治療するだけでなく
膝のその部分だけに負荷がかからないように
トレーニングを並行して行い
復帰後の再発防止、パフォーマンスアップを行います。
浜松市でサッカーをやっている中学生で
痛み・違和感がありながらも
サッカーを休まずに続けている方
お家でリリース、ストレッチ
ケアを行っているのに
膝の状態が一向に良くならない方
サッカーを全力でプレーするために、
私たちと一緒に怪我に負けない膝をめざしましょう！！
お気軽に当院にご相談下さい！！
参考文献
園部俊晴.『園部俊晴の臨床「膝関節」』.
運動と医学の出版社,2021
アーチ鍼灸整骨院
TEL 053‐523‐9190
浜松市中央区葵東２−８−14
鍼灸師 宮腰 茜
